کاهش علائم افسردگی پس از زایمان با پیاده روی - وبلاگ رشد آرمان

به گزارش وبلاگ رشد آرمان، خبرنگاران/خراسان رضوی همه گیری کووید-19 به این معنی است که زنان بی شماری در پی گزینه هایی فراتر از درمان سنتی افسردگی پس از زایمان (مانند روانپزشکی و دارو) هستند که دسترسی به آن ها در این زمان سخت تر شده است به همین علت به این نتیجه می رسند که فعالیت بدنی می تواند راه چاره مسائل آنان باشد.

به گزارش مدیکال اکسپرس، نتایج تحقیق نو نشان می دهد که پیاده روی سریع، حداقل 15 دقیقه در روز، ممکن است پاسخ بسیاری از زنانی باشد که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می نمایند، اگرچه بعضی موارد شدید ممکن است همچنان به مراقبت های پزشکی سنتی احتیاج داشته باشند.

متفاوت از بیبی بلوز (گرفتگی خلق پس از زایمان)، افسردگی پس از زایمان می تواند باعث نوسانات شدید خلق وخوی، خستگی و حتی احساس ناامیدی گردد. حدود 23 درصد از مادران نو در کانادا بعضی از این علائم را تجربه می نمایند و نتایج تحقیقات اخیر در اروپا و آسیا نشان می دهد که این تعداد طی همه گیری کووید-19 نزدیک 30 درصد افزایش یافته است.

این اولین تحقیق در نوع خود است که به وسیله ورونیکا پنتلند دانشجوی کارشناسی غربی و استادیار مارک میچل از دانشکده علوم بهداشت دانشگاه وسترن انتاریو، کانادا انجام شد.

پنتلند می گوید: افسردگی پس از زایمان می تواند تاثیرات عمده ای بر سلامت روان زنان بعلاوه بر رشد کودک داشته باشد. اگر افسرده هستید، مراقبت از خود و در نتیجه، فرزندتان سخت تر است.

این تحقیق که داده های پنج پروژه تحقیقاتی شامل 242 شرکت نماینده را تجزیه و تحلیل کرد، به زنان توصیه می نماید 90 تا 120 دقیقه در هفته با شدت میانه پیاده روی نمایند تا علائم افسردگی پس از زایمان را کاهش دهند.

میچل گفت: پیاده روی به نسبت در دسترس است و نکته عالی این است که می توانید با کودکتان این کار را انجام دهید. اگر بتوانید سه یا چهار بار در هفته به مدت نیم ساعت یا حتی 15 دقیقه در روز با کودک خود در کالسکه بیرون روید، می تواند تفاوت بسیار زیادی در احساس شما ایجاد کند.

میچل، پنتلند و همکاران وی، ازجمله پروفسور میشل موتولا، استاد دانشکده علوم بهداشت، دریافتند که پیاده روی منجر به کاهش بالینی قابل توجهی در علائم افسردگی پس از زایمان می گردد و این پیشرفت ها حتی سه ماه پس از توقف برنامه های پیاده روی مادران باقی می ماند.

پنتلند بیان نمود: موانع طولانی مدت زیادی برای دسترسی به درمان، به ویژه برای سلامت روان، ازجمله انگ اجتماعی، به حاشیه رانده شدن و تبعیض در جوامع نژادی وجود دارد و زمان انتظار و همه گیری جهانی ادامه دار فقط شرایط را بدتر نموده است.

وی اضافه کرد: پیاده روی، درمانی را فراهم می نماید که بسیاری از این موانع را دور می زند؛ فرصت مناسب تری برای یک جهت در دسترس به سوی درمان سلامت روان وجود ندارد.

یافته های این تحقیق در مجله سلامت زنان (Womens Health) منتشر شد.