چگونه بدون جادو بر تروما غلبه کنیم؟ - وبلاگ رشد آرمان

به گزارش وبلاگ رشد آرمان، تروما می تواند به یک رویداد اشاره داشته باشد. به عنوان مثال، یک آسیب فیزیکی مانند ضربه مغزی هنگام زمین خوردن یا یک تصادف رانندگی که باعث آسیب جدی به جسم شما شده است. می تواند به یک احساس اشاره داشته باشد و وقتی والدین شما برخورد نامناسبی در شرایطی خاص با شما داشته باشند.

به گزارش وبلاگ رشد آرمان و به نقل از سایکولوژی تودی، در خصوص اول، زمین خوردن باعث آسیب جسمی شما شده است. در خصوص دوم، قضیه کمی فرق دارد. اتفاقی که برای شما افتاده وارد حافظه شما شده است و در موقعیتی مشابه احساس آن برخورد برای شما بازتولید می گردد. این یعنی احساسات از تفکر ما شکل می گیرد نه از موقعیت.

بیایید در خصوص این موضوع بیشتر فکر کنیم، در ابتدا رییس یا والدین تان وقتی با خشونت با شما برخورد می نمایند، آغازگر موقعیت هستند. اما ممکن است به علت تفکر در خصوص این شرایط ناگوار، خود را پریشان نموده باشید و به خودتان آسیب وارد نموده باشید.

فکر کردن به این اتفاق باعث می گردد شما در کوچک ترین ناکامی با ظهور دوباره احساسات منفی رو به رو شوید. حتی اگر یک باران ساده در هنگام پیک نیک شما باشد.

این نوع خاصی از تفکر است که باعث اختلال عاطفی می گردد. اختلال عاطفی که تروما نامیده می گردد. این تفکر بر حسب خواسته ها، باید ها و احتیاج های شدیدی است که فرد احساس می نماید.

سه خواسته اصلی عبارتند از:

الف) من بایدخوب کار کنم و تاییدیه بگیرم وگرنه خوب نیستم.

ب) دیگران باید با من خوب رفتار نمایند وگرنه خوب نیستند.

ج) من احتیاج دارم که زندگی من عادلانه، آسان و بدون دردسر باشد وگرنه خوب نیست.

این دیدگاه ها به مرور ملکه فکر شما نخواهند شد و شما دائما نشخوار فکری خواهید کرد. امکان دارد یک اتفاق ساده ماه ها فکر شما را درگیر کند. در این شرایط به تعاملات اجتماعی من جمله کار و تحصیل صدمه جدی وارد می گردد.

شما می توانید با بعضی تمرین های فکری، نوع تفکر خود را تغییر دهید:

1- (رویداد) رییس من سرم فریاد زد.

2- (باور غیرمنطقی) من کاملاً به تأیید رییسم احتیاج دارم.

3- (پیامد عاطفی نامطلوب) بسیار مضطرب، آسیب دیده.

4 -(مخالفت یا زیر سوال بردن باور غیرمنطقی شما) شواهدی وجود دارد که نشان می دهد من به تایید رییسم احتیاج دارم؟

5- (تفکر نو مؤثر یا پاسخ به سؤال) اگرچه من شدیداً ترجیح می دهم تأیید رییسم را داشته باشم، اما هیچ مدرک، داده یا منطقی وجود ندارد که ثابت کند این یک ضرورت مطلق است. فریاد زدن او بر سر من خیلی بد است. من از انتقاد او در گذشته جان سالم به در برده ام و این بار نیز از آن جان سالم به در خواهم برد.

نگرش رییس من یک دردسر بزرگ است، اما وحشتناک نیست. من این شرایط را دوست ندارم، اما می توانم آنچه را که دوست ندارم تحمل کنم. این نیست که رئیسم بر سر من فریاد بزند یا از من انتقاد کند که باعث ناراحتی و رنج من می گردد، بلکه این فکر غیرمنطقی من در خصوص آن است که مقصر است و با تمرین زیاد می توانم فکرم را تغییر دهم. من می توانم یاد بگیرم بدون قید و شرط خودم را به عنوان انسان ناقصی که هستم با انتقاد این شخص بپذیرم، اگرچه هرگز دوست ندارم او از من انتقاد کند.

این نوع از تمرین و نوشتن این جملات، نوعی جادو یا جملاتی اسرار آمیز نیستند. این موضوع یعنی تفکر انتقادی و دوباره در خصوص تفکرات خود که باعث می گردد شما جایگاه و شخصیت واقعی خود را بشناسید و بدانید که زندگی شما در آن اتفاق خلاصه نشده است.